Jalatõsted koormavad puusapainutajaid ning kõhulihaseid kere asendi hoidmisel.

Muscle group: Abdominal

Steps

Heida tasasele pingile või põrandale, käed puusade all toeks. Pingil jäävad jalad põlvedest allapoole üle serva. Hoia jalad koos ja varbad sirutatud. Tõsta sirged jalad lae poole, põlvi lukustamata. Peatu ülaasendis ning langeta jalad aeglaselt ja kontrollitult algasendisse.

All exercises