Ühe käega triitsepsi sirutus hantliga koormab kumbagi kätt eraldi.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Istu pingile, selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud. Hoia hantlit ühes käes pea taga, küünarnukk kõverdatud. Siruta käsi aeglaselt pea kohale ja langeta kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused