Istudes biitsepsikõverdus tehakse hantlitega.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Istu pingile, tallad kindlalt põrandal ja selg neutraalne. Hoia hantleid külgedel, peopesad teineteise poole. Kõverda käed aeglaselt üles, pöörates peopesad ülespoole. Pinguta ülaasendis biitsepseid ning langeta aeglaselt tagasi.

Kõik harjutused