Laia haardega biitsepsikõverdus on kangiga kõverduse variant.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Võta kangist mugavalt lai althaare. Alusta sirgete kätega reite ees. Hoia õlavarred paigal ja kõverda küünarnukid, tõstes kangi rinna suunas. Peatu hetkeks ning naase algasendisse.

Kõik harjutused