Ühe käega biitsepsikõverdus Scottipingil toetab õlavart ja võimaldab treenida kumbagi kätt eraldi.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Sea iste õlavarre toe kõrgusele sobivaks. Hoia hantlit althaardes, toeta õlavars pingile ja siruta käsi alla. Hoides õlavart kogu aeg toel, kõverda käsi ning tõsta hantel pea suunas. Peatu hetkeks ja langeta algasendisse. Vaheta kätt ning korda.

Kõik harjutused