Ühe käega hantlitõmme koormab seljalihaseid ja õla tagaosa.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Hoia parem jalg põrandal ning toeta vasak põlv ja vasak käsi pingile. Hoia selg neutraalne ja võta hantel paremasse kätte. Tõmba hantel üles, juhtides liigutust küünarnukiga ja hoides kätt kere lähedal. Peatu ülaasendis, langeta kontrollitult ja korda teise poolega.

Kõik harjutused