Triitsepsi allasurumine sirge käepidemega on klassikaline plokiharjutus.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita ülemisele plokile lühike sirge käepide ja seisa ploki ette. Võta pealthaare, peopesad alla. Hoia kõhulihased pingutatud ja selg neutraalne. Hoides küünarnukid keha kõrval, suru käepide reite poole alla. Peatu hetkeks ja naase algasendisse.

Kõik harjutused