Rinnalihastele suunatud rööbaspuudel surumine tehakse keharaskusega ja ette kallutatud kerega.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Võta rööbaspuudest kinni ja tõsta end sirgetele kätele. Hoia käed keha lähedal ning põlved kõverdatud, et jalad ei puudutaks põrandat. Langeta keha aeglaselt, kallutades rindkeret ette umbes 45 kraadi. Lasku, kuni tunned rinnas ja õlgades kontrollitud venitust, ning suru end aeglaselt üles.

Kõik harjutused