Lamades surumine kangiga on rinnalihaseid, triitsepseid ja õla esiosa koormav jõuharjutus.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Heida surumispingile, tallad kindlalt põrandal ja kang raamile toetatud. Tõsta kang raamilt rinna kohale. Langeta kang rinnani, peatu hetkeks ja säilita täielik kontroll raskuse üle. Suru kang üles algasendisse. Pärast seeria lõppu aseta kang kindlalt raamile tagasi.

Kõik harjutused