Triitsepsi sirutus üle näo on nõudlik harjutus, mis eeldab kindlat kontrolli hantli üle.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal ja tallad põrandal. Hoia hantleid sirutatud kätega keha kohal. Hoia õlavars ja küünarnuki asukoht paigal ning langeta ühe käe hantel aeglaselt üle näo, painutades ainult küünarnukki. Siruta käsi tagasi algasendisse ja korda teise käega.

Kõik harjutused