Biitsepsikõverdus masinal toetab õlavarsi ja juhib liikumisteed.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Sea iste nii, et küünarnukid oleksid masina pöörlemisteljega kohakuti. Toeta õlavarred patjadele ja hoia need kogu harjutuse vältel paigal. Kõverda küünarnukid kuni käed on täielikult painutatud. Langeta aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused