Biitsepsikõverdus EZ-kangiga kasutab nurgaga käepidemeid biitsepsite koormamiseks.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt ja põlved veidi kõverdatud. Võta EZ-kangist althaardega kinni ning hoia kangi reite ees. Hoia küünarnukkide asukoht paigal ja kõverda käed, tõstes kangi rinna poole, kuni käsivarred on biitsepsite lähedal. Langeta kontrollitult tagasi.

Kõik harjutused