Kõverdatud põlvedega puusatõste koormab kõhulihaseid.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Heida selili, käed külgedele sirutatud. Kõverda põlved umbes 60 kraadi ja hoia jalalabad veidi põrandast lahti. Hoia käed ja ülaselg maas ning tõsta vaagen põrandalt, tuues põlved rinna kohale. Pinguta hetkeks kõhulihaseid ja naase algasendisse.

Kõik harjutused