Kõhuli ühe käega tagantõste on nõudlikum õla tagaosa harjutus.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Heida pingile kõhuli. Hoia hantlit ühes käes ja lase käel pingi kõrval rippuda; pink peab olema piisavalt kõrge, et hantel ei puudutaks põrandat. Tõsta käsi küljele õlalihaste abil. Peatu ülaasendis sekundiks ja langeta hantel aeglaselt ning kontrollitult tagasi.

Kõik harjutused