Lamades kitsa haardega triitsepsisurumine lõua suunas koormab triitsepseid.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal. Võta kangist umbes 15 cm laiuse haardega kinni. Tõsta kang otse õlgade kohale, hoides küünarnukid lähestikku. Langeta kang aeglaselt kaarega lõua suunas ning siruta käed, et naasta algasendisse.

Kõik harjutused