Kõrgel pingil kõhuli biitsepsikõverdus toetab keret ja keskendub biitsepsitele.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Heida kõrgele pingile kõhuli, pea pingi otsas ja varbad toeks põrandal. Võta kangist umbes 30 cm laiuse althaardega kinni. Alusta käed põranda poole sirutatud. Kõverda küünarnukid ning tõsta kang kaarega pea suunas, viies käsivarred biitsepsite poole. Langeta aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused