Ühe käega triitsepsi sirutus alumisel plokil tehakse pea kohal.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita alumisele plokile ühe käe käepide. Seisa seljaga raskusploki poole, jalad õlgade laiuselt. Võta vasaku käega selja taga olevast käepidemest kinni ja too kõverdatud käsi pea juurde. Toeta parema käega vasakut küünarnukki. Siruta vasak käsi lae poole ja langeta aeglaselt algasendisse. Tee kordused ning vaheta kätt.

Kõik harjutused