Ette tõstmine kangiga koormab õlalihaste esiosa.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Võta kangist pealthaardega kinni. Hoia kõhulihased pingutatud, põlved ja küünarnukid veidi kõverdatud. Tõsta kang peaaegu sirgete kätega õlgade kõrgusele. Peatu hetkeks ja langeta kontrollitult tagasi.

Kõik harjutused