Kõhuli tagantõste hantlitega koormab õlgade tagaosa.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Aseta hantel kergelt tõstetud pingi kummalegi küljele. Heida pingile kõhuli, varbad põrandal, ja võta hantlitest kinni, peopesad alla. Tõsta käed külgedele, kuni küünarnukid on õlgade kõrgusel. Hoia käed kerega risti ja küünarnukid umbes 30 kraadi kõverdatud. Langeta kontrollitult tagasi.

Kõik harjutused