BOSU-poolpallil V-istes biitsepsikõverdus nõuab kerelihaste pingutamist kogu harjutuse vältel.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Istu poolpallile, hantel kummaski käes. Hoia jalad koos ja põlved kõverdatud, kõhulihased pingutatud ning selg neutraalne. Alusta käed külgedel sirutatud. Kõverda küünarnukid, tuues käsivarred õlgade poole. Naase aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused