Istudes ühe käe triitsepsi tagasisirutus koormab kumbagi kätt eraldi.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Istu pingi servale, tallad põrandal, ning kalluta kere ette. Hoia hantlit paremas käes ja too õlavars keha kõrvale, küünarnukk kõverdatud ning käsivars alla. Hoia õlavars paigal ja siruta küünarnukk, viies hantli kaarega taha. Naase algasendisse, tee kordused ja vaheta kätt.

Kõik harjutused