Lamades surumine hantlitega on kangiga surumise alternatiiv, milles kumbki käsi liigutab eraldi raskust.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Istu tasase pingi servale, hantlid reitel. Heida selili, aidates hantlid reitega algasendisse. Hoia hantleid rinna keskosa kõrval, umbes 2–3 cm rinnast kõrgemal. Suru hantlid aeglaselt rinna kohale, kuni käed on sirged. Ära löö hantleid kokku ega pööra neid järsult. Langeta raskused kontrollitult tagasi umbes 2–3 cm rinna kohale.

Kõik harjutused