Õlakehitus kangiga koormab trapetslihaseid.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Võta kangist õlgade laiuse pealthaardega kinni, peopesad keha poole. Seisa sirgelt, kõhulihased pingutatud, kang vöökoha ees ja õlad all. Tõsta õlgu aeglaselt nii kõrgele, kui mugavalt saad. Peatu hetkeks ning langeta õlad ja kang kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused