Istudes kõhukõverdus plokil kasutab kõhulihaste koormamiseks trossi vastupanu.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Kinnita ülemisele plokile köis ja aseta pink raskusploki ette. Hoia köit õlgade kohal ning istu seljaga ploki poole, tallad kindlalt põrandal. Hoia puusad paigal ja kõverda keret, viies küünarnukid põlvede suunas. Naase kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused