Biitsepsikõverdus Scotti masinal toetab õlavarsi, et keskenduda biitsepsite tööle.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Sea iste nii, et õlavarred ulatuvad mugavalt üle toe ülaserva. Toeta õlavarred pingile ja siruta käed. Võta käepidemest althaardega kinni ning kõverda küünarnukid, tõmmates käepidet pea suunas. Peatu hetkeks ja langeta aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused