Põlvitades triitsepsi sirutus plokil keskendub küünarnukkide sirutamisele.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Aseta pink ülemise ploki ette. Võta sirgest käepidemest pealthaardega kinni ja põlvita seljaga ploki poole. Toeta õlavarred pingile, pea all ja käepide pea taga. Hoia õlavarred paigal ning siruta küünarnukid, surudes käepidet enda ette. Naase aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused