Selili pingil biitsepsikõverdus on nõudlikum hantlikõverduse variant.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Heida tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal ja tallad põrandal. Hoia hantleid, peopesad sissepoole, ning lase kätel pingi külgede kõrval rippuda. Tõsta käed aeglaselt rinna kõrgusele, seejärel kõverda küünarnukid ja pööra peopesad üles, viies käsivarred biitsepsite poole. Langeta käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused