Seistes biitsepsikõverdus plokil kasutab kangi asemel trossi vastupanu.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Kinnita alumisele plokile lühike sirge käepide. Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Võta kitsas althaare. Alusta sirgete kätega reite ees ning tõsta käepide ainult küünarnukke painutades rinna ülaosa poole. Peatu hetkeks ja naase algasendisse.

Kõik harjutused