Lamades triitsepsi sirutus tehakse siin ühe hantliga, mida hoitakse mõlema käega.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal ja tallad kindlalt põrandal. Hoia hantlit mõlema käega, peopesad üles, ning tõsta käed lae poole. Hoia õlavarred ja küünarnukkide asukoht paigal ning langeta hantel küünarnukke kõverdades kaarega pea taha. Siruta käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused