Scottipingil biitsepsikõverduses toetuvad õlavarred pingile, et keskenduda küünarnukkide painutamisele.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Sea iste nii, et õlavarred ulatuvad mugavalt üle toe ülaserva. Võta kangist õlgade laiuse althaardega kinni. Toeta õlavarred pingile ja siruta käed. Hoides õlavarred kogu aeg toel, kõverda käed ning tõsta kang pea suunas. Peatu hetkeks ja langeta kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused