Triitsepsi sirutus pea kohal kangiga tehakse kahe käega seistes.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud. Hoia kangi või EZ-kangi umbes 15–20 cm laiuse haardega. Tõsta kang pea kohale. Hoia õlavarred paigal ja kõverda küünarnukke, langetades kangi aeglaselt kaarega pea taha. Siruta küünarnukid ja tõsta kang kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused