Põlvedelt rullimine koormab kerelihaseid. Harjutust saab teha kõhurulli või veereva kangiga.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Aseta kang või kõhurull põrandale enda ette. Põlvita selle ees ja võta kangist õlgade laiuse pealthaardega või rulli käepidemetest kinni. Rulli aeglaselt ette nii kaugele, kui saad selga neutraalsena hoida. Hoia käed sirged, põlved kõverdatud ja jalalabad põrandast lahti. Tõmba rull kontrollitult tagasi õlgade alla ja naase algasendisse.

Kõik harjutused