Ristisuunaline kõhukõverdus koormab kõhulihaseid koos kere pöördega.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Heida selili, põlved umbes 60 kraadi kõverdatud ja tallad põrandal. Aseta käed kergelt pea külgedele kõrvade juurde. Tõsta ülakeha ning vii parem küünarnukk ja vasak põlv rinna kohal teineteise poole. Ära tõmba pead kätega. Naase algasendisse ja korda vastaspoolega.

Kõik harjutused