Seljasirutus treenib selja- ja kerelihaste jõudu ning kontrollitud liikuvust.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Reguleeri pink nii, et pahkluud jäävad jalapatjade alla ja reied toetuvad ülemisele padjale. Rista käed rinnal ja hoia selg neutraalsena. Kalluta kere puusadest aeglaselt põranda poole. Tõsta kere kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused