Negatiivse kaldega pingil hantlitega tehtav sirutus koormab triitsepsit.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida selili negatiivse kaldega pingile, hantel kummaski käes. Siruta käed rinna suhtes risti üles. Hoia õlavarred paigal ja kõverda küünarnukke, langetades hantlid pea lähedale. Siruta käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused