Zottmani kõverduses muudetakse tõstmise ja langetamise vahel hantlite haaret. See on edasijõudnute variant.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõht pingul. Hoia hantleid keha kõrval, peopesad vastamisi. Kõverda käed üles, pöörates peopesad tõste ajal ülespoole. Ülaasendis pööra haare pealthaardeks, peopesad alla. Peatu hetkeks ja langeta hantlid aeglaselt. Alaasendis taasta neutraalne haare.

Kõik harjutused