Õlapressi masin koormab eelkõige deltalihaseid ning kaasab ka ümbritsevaid lihaseid.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Istu sirgelt ja hoia kõht pingul. Haara käepidemetest mõlema käega. Suru sujuva liigutusega üles, sirutades käed. Peatu ülal korraks ning langeta käed sama kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused