Hantlitega õlapress on õlapressi variant, mis nõuab ka raskusi stabiliseerivate lihaste tööd. Treeningus saab vaheldada hantli- ja kangivarianti.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Istu pingile, kõht pingul ja hantel kummaski käes õlgade kõrgusel. Peopesad on ettepoole. Siruta käed ning suru hantlid üles nii, et need jäävad pea kohale; hantlite kokkupuutumine pole vajalik. Hoia hetk ning kõverda käed aeglaselt, kuni raskused jõuavad tagasi õlgade kõrgusele.

Kõik harjutused