Kaela külgsuunaline isomeetriline surve treenib kaelalihaseid ilma pea liikumiseta.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Seisa või istu, pea otse ette suunatud. Aseta parem peopesa pea küljele veidi meelekohast kõrgemale. Suru peaga kergelt vastu kätt, lastes käel anda vastupanu. Hoia pea paigal ja pilk ette; ära keera ega kalluta pead. Hoia umbes 10 sekundit ja vabasta surve aeglaselt. Korda vasakul küljel.

Kõik harjutused