See edasijõudnute biitsepsiharjutus nõuab head koordinatsiooni ja tasakaalu.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Võta hantel kummassegi kätte althaardega. Seisa ühel jalal ja vii teine jalg taha. Lase kätel tugijala ees alla rippuda. Säilita tasakaal ning kõverda käed biitsepsit pingutades üles. Langeta raskused algasendisse ja vaheta tugijalga.

Kõik harjutused