Keretõmme kangi alla koormab selja- ja kerelihaseid. Kasuta kindlalt fikseeritud kangi Smithi masinal või sobivas tugevas raamistikus.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Asetu kangi alla nii, et kang jääb rinna keskosa kohale ja jalad toetuvad kindlalt põrandale. Haara kangist, pinguta kõhtu ja hoia keha sirge. Tõmba keha käte abil kangi poole. Peatu hetkeks ning lasku aeglaselt ja kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused