See triitsepsi sirutus tehakse lamades sõudmisploki pingil.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita sõudmisploki trossile köis. Heida pingile, pea raskuseploki poole. Haara köiest neutraalse haardega, peopesad vastamisi. Hoia õlavarred rinna kohal ja küünarnukid umbes 90 kraadi kõverdatud, küünarvarred põrandaga paralleelsed. Siruta käed aeglaselt üles, pingutades triitsepsit. Naase kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused