See ühe käe triitsepsisurutuse variant kasutab althaaret ja viib raskuse pea suunas, erinevalt risti üle rinna tehtavast pealthaarde variandist.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal ja jalad kindlalt põrandal. Hoia ühes käes hantlit rinna kohal althaardega, peopesa pea poole. Toeta vaba käega töötavat õlavart. Hoia õlavars paigal ja kõverda küünarnukki, langetades hantli pea kõrvale. Siruta käsi kontrollitult algasendisse ning korda teise käega.

Kõik harjutused