Hantlitega lendamine koormab rinnalihaseid, samal ajal kui käed säilitavad peaaegu sirge asendi. Käelihased aitavad asendit stabiliseerida.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Heida tasasele pingile ja hoia hantleid külgedel umbes õlgade kõrgusel, küünarnukid kergelt kõverdatud ja suunatud alla. Tõsta käed rinnalihaste abil kaarega rinna kohale, säilitades küünarnukkide nurga. Ülaasendis on peopesad teineteise poole ja küünarnukid külgedele suunatud. Hoia hetk ning langeta hantlid aeglaselt, kontrollides liigutust rinnalihastega.

Kõik harjutused