Kõhurullimine koormab kõhu- ja seljalihaseid. Siin kirjeldatakse kangiga varianti, mida alustatakse seistes.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Aseta kang põrandale jalgade ette. Painuta puusadest ette ja haara kangist õlgade laiuselt pealthaardega. Rulli kang aeglaselt ette nii kaugele, kui suudad selja asendit kontrollida. Hoia käed sirged kogu liigutuse jooksul. Rulli kang tagasi, tõstes puusi, kuni jõuad algasendisse.

Kõik harjutused