Kontsentreeritud biitsepsikõverdust tehakse selles variandis pingi asemel võimlemispallil istudes.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Võta hantel ühte kätte ja istu võimlemispallile, jalad laialt. Kalluta puusadest ette. Toeta töötava käe küünarnukk vastu reie sisekülge põlve juures. Langeta käsi sääre kõrvale. Hoia küünarnukk paigal ja kõverda käsi rinna suunas. Langeta hantel algasendisse ning vaheta kätt.

Kõik harjutused