Althaardega lamades surumine on triitsepsi tööd rõhutav surumise variant.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida selili tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal ja jalad kindlalt põrandal. Haara kangist althaardega, peopesad pea poole, käed umbes 40 cm vahega. Hoia kang rinna kohal, umbes 2–3 cm rinnanibudest allpool. Siruta käed ja suru kang üles, seejärel langeta see kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused