See edasijõudnute rinnalihaste harjutus sarnaneb lamades surumisega, kuid kang liigub rinna ülaosa ja kaela lähedal.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Heida tasasele pingile, jalatallad kindlalt põrandal. Haara kangist veidi laiemalt kui õlgade laiuselt. Hoia kangi keha kohal rinna ülaosa suunal. Langeta see kontrollitult rinna ülaosa juurde kaela lähedale, vältides survet kaelale. Suru kang käsi sirutades üles, ilma küünarnukke jõuga lukustamata. Korda kontrollitud ulatuses.

Kõik harjutused