Selles biitsepsikõverduse variandis töötavad mõlemad käed korraga.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõht pingul. Hoia hantlit kummaski käes, peopesad ettepoole ja käed keha kõrval sirutatud. Hoides õlavarred paigal, kõverda küünarnukke ja tõsta hantlid rinna suunas, kuni küünarvarred lähenevad biitsepsitele. Langeta raskused aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused