See edasijõudnute sääreharjutus kasutab kaaslase abi ega ole algajatele mõeldud variant.

Lihasgrupp: Calves

Sammud

Kalluta puusadest ette ja toeta käed vöökõrgusele pingile või kindlale toele. Kaaslane lisab raskust alaselja ja puusade piirkonnas, vältides survet otse lülisambale. Tõuse päkkadele, hoides kerget ettekallet. Hoia ülal hetk ning langeta kannad kontrollitult põrandale.

Kõik harjutused